Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
Przede wszystkim jest to ćwiczenie niebezpieczne i musi być wykonywane z asekuracją! Bardzo ciężko jest zdejmować sztangę z efektywnym ciężarem ze stojaka, trudno też utrzymac w dłoniach w ostatnich powtórzeniach. To ćwiczenie nie będzie podstawą do treningu na klatkę (słabsza niż w klasycznym wyciskaniu praca mm. piersiowych), a jedynie ciekawym [...]
Z tego co mi wiadomo, to BETA KAROTEN nie poprawi Twojego koloru skóry, tak jak picie soków marchewkowych. Preparat ten polecany jest osobom, narażonym na niszczenie i starzenie skóry (korzystającym często z solarium), na uszkodzenia wzroku oraz zagrożonym chorobami układu krążenia i układu oddechowego. Witamina A, która zawarta jest w karotenie, [...]
w ciągu dnia staraj się jesc mięso, ryby, twarog zostaw na noc, ewentualnie dodaj rybe do twarogu i do chleba, brak w diecie zdrowych tłuszczy, warzyw również jak na lekarstwo, makrela nie za często, poza tym posiłki o 19 i 19:40 do poprawy
tomek ma rację, początkujący są często bardzo ambitni, ale powiem Ci coś - odklepać na treningu to nie wstyd. trenuj systematycznie a sam zobaczysz jak fajnie jest kiedy ktoś kto Cię składał na treningach teraz odklepuje.. i rzeczywiście zawody można sobie podzielić na starty A, B i C, gdzie A to ten docelowy najważniejszy, B jako forma treningu a [...]
[...] mozesz wyzej ją dociagac do tłowia, bardziej pobudzasz miesnie... wiec ja bym radził wykonywac je hantlą ale radze tez czesto zmieniac cwiczenia bo róznorodnosc cwiczen jak i serii i powtórzen na treningu jest bardzo wazna wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie przecwiczenie miesiaca/póltora hantelka a potem koljeny miesiac/póltora przerzucisz [...]
[...] A jeżeli ktoś szybko łapie o co biega, to często nie wyobraża sobie że innym może to sprawiać trudność. A ktoś, kto musi sobie wszystko powoli wypracować później wie jak to przekazać tym, którzy mają z tym problemy. Oczywiście nie wykluczam że są osoby, które będąc słabymi zawodnikami, będąteżsłabymi trenerami. Albo, że dobry fighter nie [...]
[...] A jeżeli ktoś szybko łapie o co biega, to często nie wyobraża sobie że innym może to sprawiać trudność. A ktoś, kto musi sobie wszystko powoli wypracować później wie jak to przekazać tym, którzy mają z tym problemy. Oczywiście nie wykluczam że są osoby, które będąc słabymi zawodnikami, będąteżsłabymi trenerami. Albo, że dobry fighter nie [...]
wolę sztangę,lepiej dopieszczę swoje plecy odpowiednim ciężarem.Trenując hantlem bardzo łatwo popełniać błędy techniczne które będą zbyt mocno angażować bicepsy.Często na siłowni widzę jak chłopaki źle wykonują technicznie wiosłowanie hantlem.
no troche duzo tego jest po częsci jest winna przez to praca od 14:00-do 24:00 czyli 10 godz pracy fizycznej przy której czasami a raczej teraz często jestem w niej mokra jak mysz wiec przychodzę do domu i jem jem i jem kilka razy wazyłam sie w przed i po pracy i ubywało mi od 0.5.-0.7kg w zaleznosci od dnia i wykonywanych czynnosci wiec sama [...]
Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać [...]
Widzę jak mój organizm reaguje i znosi obciążenia i jakie są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać [...]
[...] że przez noc zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać coraz większej ilości ćwiczeń bo Twoje mięśnie nie są na to przygotowane. Tak samo jak plany na masę, które dajesz. Wątpię, żebyś poprawnie wykonywał te ćwiczenia z jakimś normalnym obciążeniem, pewnie byś sobie często odpuszczał, a taki trening nie ma [...]
dzieki znam ten temat czesto zagladam. bardziej mnie interesuje ktory z tych labow mozna uznac za "towar apteczny". balkan, jelfa i norma funkcjonuja legalnie w roznych krajach. ale nie wiem jak z reszta? wszystkie sa UG czy ktorys jeszcze funkcjonuje jako legal na swiecie??
[...] wystarcza on i 2 żarłoczki(dzieci) szamają to przy mnie.Uodporniłam się, tylko serniczki jeszcze mnie nęcą czasami trzeba sobie dogodzić Nie którzy to szybko spalają jak mój mąż na przykład wcina od lat co najmniej tabliczkę dziennie i jest szczęliwy i wesoły i od lat ma tę sama wagę (zazdroszczę mu) zjedz batonika i ciesz się życiem a [...]
[...] sie juz robić brzucha?często tak sie zdarza... dlatego wkleiłem -zawsze powinno zadawac sie pytania wg tego szablony no chyba ze czysto teoretyczne zresztą Twoja sprawa a jak chcesz motywacji : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114329&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga bo bez niej mozesz sobie odpusćić [...]
Jak widze osoby co u mnie trenują to raczej nie wbijają. Moze ze 4 osoby by się znalazły. duże prawdopodobieństwo ze jest sporo takich co wbijaja a nie wyglądają, bo przeciez tego typu ludków jest sporo na kazdej siłowni to jest dopiero porażka ale co kto lubi ,zawsze mnie interesuje - po co Ci autorze taka wiedza? skad takie pytania? kazdy ma [...]
Czesto miałem problemy ze zgagą pomogło picie dużej ilości wody gazowanej i jedzenie w miare możliwości regularnie polecam nolpaza na zgage dość tani lek a bardzo pomocny :) Ja z kolei jak mam awersję do wody niegazowanej (raz na jakiś czas się pojawia) i za dużo pije wody gazowanej to po samej wodzie mam uczucie lekkiej zgagi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno pytanie, a nie chce tylko po to nowy temat zakładać. Orientuje się ktoś może, czy w moim wieku( 16lat) mógłbym zakupić Iso Activ Activlab? Jestem na redukcji i głównie pije wode, ale dość często zdarza mi się wypić powerade lub jakiś inny napój IZOTONICZNY(nie myle z energetycznymi itd.) ale jak nie patrzeć 3.80zł za 500ml to dość drogo:D
Tragedia po prostu:/.
